众所周知，孕期便秘是很多孕妇的一大困扰。但是，孕期便秘是很常见的一个现象，很多孕妇都有过这样的经历。并且，孕期便秘会影响孕妇的生活和饮食，严重的还可能会影响胎儿健康。那么，怀孕期间为什么容易出现便秘情况呢?孕妇便秘该怎么缓解呢？

　　

　　怀孕期间为什么容易出现便秘情况呢?

　　1、在怀孕期间，孕妇的运动量远比孕前要少。因为大家潜意识里会以为运动过多容易动了胎气，所以，绝大部分的孕妇在孕期不是坐着就是躺着。但是，这样一来，她们的胃肠就会减少蠕动，从而导致消化能力下降。食物停留在肠道时间过长，最后造成了便秘。

　　2、很多孕妇为了帮助胎儿补充营养，经常大量摄入高脂肪、高蛋白的食物，比如说经常吃各种鱼肉。但是，却忽视了蔬菜的摄入，所以，孕妇身体内的膳食纤维以及维生素含量都会不足。不利于肠道中食糜以及大便下滑，最后就造成了便秘。

　　3、孕晚期便秘严重，主要是因为孕妇体内分泌了大量的黄体酮，而黄体酮导致子宫平滑肌松弛、大肠蠕动减弱，所以就造成了便秘。

　　4、随着怀孕的日期增加，孕妇的子宫也不断增大，重量不断增加。最后，会压迫到大肠，从而导致血液循环不良，排便功能就给削弱了。

　　

　　有什么方法可以有效缓解孕期便秘呢?

　　1、可以从饮食习惯做起。比如多吃蔬菜水果等富含维生素以及纤维素的食物，尽量少吃油炸食品等脂肪含量过高的食物。每天都要多喝水，补充身体内的水分等等。

　　2、坚持做适量适当的运动，比如散步等等，也可以做些简单的家务。

　　3、养成良好的排便习惯。每天早上和每次进餐后最容易出现便意，长期坚持就会形成排便的好习惯。

　　孕妇便秘，为什么不能用力排便?

　　便秘时用力，特别是在孕早期，会导致子宫收缩，诱发流产的发生。而在孕晚期，便秘时用力，会骤然增加腹部压力，可能引起早产的发生。特别是有流产征兆的孕妇，特别需要注意在大便时不能太过用力。

　　

　　总而言之，孕期便秘跟孕期食物的摄入比平时多，但运动量却减少，加上孕激素的原因，导致了便秘。想要缓解，就一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，加上适量的动运，都可以帮助缓解便秘的情况。

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