秋天的精子，最强壮

根据国外的一些研究表明，男性精子的数量和质量在四季中是不一样的。秋天，男性精子的质量最高，活力最强。而在冬春季节中，精子数量虽然最多，但可能存在尾部缺陷;而在高温炎热的夏季，男性体内不成熟的精子的比例是最高的。

正所谓秋高气爽，秋季是个比较舒爽的季节，气温不冷不热，既没有冬天的寒冷，也没有盛夏的炎热，更没有春天的潮湿。空气中细菌、病菌、总裁男喜欢扮孕结果真的怀孕蚊虫都会减少，这个季节也非常适合孕育宝宝。对女性来说，在秋季怀孕，分娩时在春末夏初的时候，天气凉爽，女性做月子更顺利。那对于男性来说，在秋季时节备孕应该注意什么呢？

多吃富含优质蛋白质的食物

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

多食用矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力非常重要。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

多吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理人工授精还是人工授精活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

壮壮的精子是爸爸给宝贝的见面礼

壮精食谱

枸杞猪腰粥

材料：猪腰50克，枸杞子10克，大米100克。

调料：葱末10克，姜末5克，盐2克，鸡精1克，料酒5克，香油3克。

做法：1.猪腰切开，去净筋膜榴莲有助于怀孕，用清水浸泡血水，洗净，切小丁；枸杞子洗净浮尘；大米淘洗干净。

2.锅置火上，倒入适量清水烧开，放入大米小火煮至八成熟，加猪腰丁、葱末、姜末煮至米粒熟烂，加枸杞子略煮，加盐、料酒和鸡精调味，淋上香油即可。

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韭菜炒鸡蛋

材料：韭菜150克，鸡蛋3个。

调料：盐适量。

做法：1.把韭菜洗干净，沥水，切成段，放入大碗内，磕入鸡蛋液，放盐搅匀。

2.净锅置火上，放花生油烧热，倒入韭菜鸡蛋液煎炒熟即可。

Tips：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭等。韭菜不仅能增加胃肠蠕动，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用看，还具有助性的作用。韭菜子为激性剂，有固精、助阳、补肾等作用，能增强性欲。

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核桃仁炒韭菜

材料：韭菜250克，核桃仁60克。

调料：盐适量。

做法：1.将韭菜去除杂质，冲洗干净，切成段。

2.锅中倒入适量植物油烧至六成热，下入核桃仁炒熟，放入韭菜段和核桃仁一起翻炒，加适量盐调味，稍翻炒即可。

Tips：韭菜性温上海 助孕，味辛，具有补身起阳的作用，被称为“壮阳草”；核桃可补肾壮阳。此此菜品适合慢性肾炎、腰膝酸软、阳痿、遗精滑精者食用。

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孜然羊肉

材料：羊里脊肉500克。

调料：孜然粉、胡椒粉、料酒、盐、面包糠各适量。

做法：1.羊里脊肉洗净，切成略厚的片，加料酒、盐腌制10分钟以上。

2.锅内倒油至七分热，将羊里脊肉裹上面包糠，下锅至发白，捞出。

3.锅中留油烧至五成热，放入胡椒粉、孜然粉稍翻炒，加适量水，放入羊肉片不断翻炒，待汤收干即可（可撒香菜）。

Tips：烹调羊肉前，把其切成块后放入锅中，加入适量米醋和有助于怀孕的方法水，煮沸后捞出烹调，可以去掉羊肉的膻味。

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鹌鹑杏仁粥

材料：鹌鹑肉、大米各100克，桂圆15克，杏仁10克。

调料：姜末、料酒、酱油、盐各适量。

做法：1.鹌鹑肉洗净，切块，加料酒，酱油腌制入味；大米洗净，浸泡30分钟。

2.锅置火上，加清水煮沸，放入大米、桂圆、姜末、鹌鹑块、杏仁，大米煮沸后转小火熬至粥熟，加盐调味即可。

Tips：鹌鹑肉能温肾补阳；杏仁可固肾壮阳、增强体力；桂圆能壮阳益气、养血安神。三者搭配食用，具有补肾生精的功效。

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枸杞羊肾粥

材料：净枸杞叶250克，新鲜羊肾50克，羊肉、大米各100克。

调料：葱白40克，盐少许。

做法：1.新鲜羊肾剖洗干净，去内膜，切丁；羊肉洗净，切碎；用枸杞叶煎汁去渣怀孕三十二周手指骨痛。

2.将煎出来的汁液加羊肉、羊肾、葱白、大米和适量沸水一起煮干，待粥熟后，加入盐调味，稍煮即可。

Tips：此粥具有补肾气、益血精的功效，适用于肾虚劳损、腰膝酸软、消渴、尿频、肾虚阳痿、早泄遗精、遗尿等症状。

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