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　　导语：别以为骨质疏松离我们遥远，它早已不是老年人的常见病，而是呈现发病率年轻化趋势，甚至骨质疏松患者中女性比例高于男性。这到底是怎么回事？

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　　出现全身关节疼痛、稍不慎磕碰就骨折，这或许不是劳累的问题，而是骨质疏松这一"沉默的杀手"找上了你。说起骨质疏松这个词，或许大家不陌生，但能真正引起重视并积极预防的人并不多。

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　　32岁的张女士今年顺利生下宝宝，荣升为妈妈后，照顾宝宝的吃喝拉撒睡几乎成为她每天生活的全部。几个月前，腰酸背痛、全身无力的症状悄悄盯上张女士，她以为是带宝宝太累并没有在意。但最近症状非但没有好转，还因被桌子一碰，腰椎剧烈疼痛，动弹不得。去医院检查后被告知，是椎体压缩性骨折，而骨折的罪魁祸首竟是骨质疏松。

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　　原本以为骨质疏松只集中在中老年人中，但近年来这个病症却有趋于年轻化的趋势。需注意的是，女性患上骨质疏松的人数逐年增多，发生率是男性的6－10倍，绝经20年以上者可达到53.62%－57.89%。但由于骨质疏松在早期没有明显症状，患者不会感到疼痛难受，因此往往容易疏忽，当骨量慢慢流失到一定程度后，骨骼疏松、易碎，就会出现骨折甚至致残致死。

　　女性成骨质疏松"重灾区"

　　很多女性担心骨质疏松症会早早找上自己，但首先应了解是什么导致女性成为骨质疏松"重灾区"？不少女性爱美常节食减肥，长此以往膳食不均衡，尤其是当 入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，直接影响体内钙质吸收，使骨密度降低而过早出现骨质疏松。不良的生活习惯如过量饮酒、喝大量咖啡、抽烟也会影响人体对钙的吸收，从而加速体内钙流失。

　　此外，运动量和光照不足也是一大因素。相对于男性，女性平时缺乏运动，接受光照时间少，降低了骨头的韧性和强度，影响到钙吸收，增加了患骨质疏松症的几率。

　　另一种因素，就如上文提到的张女士，因在怀孕哺乳时"匀"出部分钙供宝宝发育成长，以及女性在40岁后减少分泌能减缓钙质流失的雌激素，这两大消耗期使女性比男性更易缺钙。而绝经期后的女性，雌激素分泌也会显著减少。

　　补钙是缓解骨质疏松的有效方法

　　骨质疏松虽然没有办法根治，但预防得当是可以缓解和避免的。说起骨质疏松，很多人立即想到补钙。中国营养学会发布的中国居民膳食指南营养素参考 入量也推荐，我国女性每天应 入1000mg钙，而实际钙 入量仅为383.3mg/天，钙缺口高达617mg，因此除了食物中的钙之外，专家建议女性每天还要适量补钙。

　　

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　　迪巧维D钙咀嚼片是专为成年人设计的钙剂，还添加100国际单位的维生素D3，每日服用既能拥有健康骨骼，又能确保钙有效吸收。

　　需注意的是，仅靠补充钙元素来预防骨质疏松还不够，专家还建议女性加强运动，多晒太阳，合理饮食。进行户外运动可促进钙的吸收和利用，慢跑、散步、爬山、跳绳、登楼梯、骑自行车等能提高骨密度，增加骨质。还可以定期检测骨密度，及早预防干预，减少骨折的概率，为自己的健康加"骨"劲。

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