补佳乐作为一种天然植物和动物提取物混合而成的营养保健品，具有预防发胖的功效。其适应人群包括备孕期和妊娠期间雌二醇明显低下的患者。然而，长期食用补佳乐可能导致肥胖。因此，在食用补佳乐时，应遵循医嘱进行调理。

为预防发胖，我们可以采取以下措施：

1. 科学搭配饮食：根据个人身体状况和需求选择食物，避免营养过剩或不足。例如，选择富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以提高饱腹感，减少对高热量食物的渴求。

2. 控制并合理分配饮食：每餐的饮食量应适中，避免过度饮食导致体重增加。同时，应增加蔬菜和水果的摄入，以提高饱腹感，减少对高热量食物的渴求。

3. 减少高热量食物的摄入：选择低热量食物，避免过度摄入高热量食物。例如，选择富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以提高饱腹感，减少对高热量食物的渴求。

4. 掌握饮食时间：晚餐应提前2-3小时吃完，避免睡前过度进食，影响睡眠质量和身体健康。晚餐应提前30分钟至1小时吃完，以避免晚上临近睡觉时间过晚而影响身体新陈代谢。

5. 适当运动：运动可以增加热量消耗，促进身体的新陈代谢，减少脂肪的堆积。适当的运动可以选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周运动3-4次，每次30分钟以上。

6. 避免情绪饮食：当人们情绪不稳定时，往往会选择食物来缓解情绪，导致过度饮食。保持心情愉快，避免情绪饮食，对于预防体重增加有着重要的作用。

总之，预防体重增加需要从多方面入手。在保持健康饮食的同时，遵循上述方法，可以有效地预防体重增加，保持身体健康和良好的体态。