减肥的MM往往会忽略掉晚餐，认为晚餐可有可无，其实晚餐对减肥有很大的影响哦。减肥时期三餐都很重要，不能不吃晚餐，也不能随便吃晚餐。

　　减肥餐中最影响减肥结果的就是减肥晚餐，那么，晚餐我们应该吃些什么才能有效减肥呢？……

　　首先，夏季减肥晚餐，应该戒掉大鱼大肉的习惯。

　　一些上班族，早上随便吃点，而中午又在外面随便吃点快餐之类的，也是马马虎虎的吃过去了，而把所有的营养都集中在晚上吃，其实这样做是非常不当的。

　　晚上应该多以清淡饮食，切记大鱼大肉。再加上夏季昼长夜短，很多人晚饭之后，还要运动而后又要吃夜宵，这都是减肥的大敌。

　　晚饭菜品的选择是关键，像黄瓜，西红柿都是不错的选择，例如晚上可凉拌黄瓜吃，不仅没有热量，而且相当的爽口下饭，凉拌西红柿，不要放糖了可在减肥的同时还起到一个保护视力的作用。

　　当然了并不是每个人都适合吃一些凉拌的菜品的，由其是对于那些肠胃功能不是很好的人来说，可多选择用食物油炒青菜，或者直接用开水焯一下，然后加入橄榄油这样更可以防止加入过多的油。

　　像芹菜，大白菜，空心菜，卷心菜也都可是晚餐减肥吃的好选择。

　　晚饭可多以粗粮为主，例如玉米，红薯，等食物。

　　当然了淀粉类的米饭也是一定要吃的，如果不吃米饭的话，你可能很容易就饿了，而如果忍不住在去吃点心的话，那么所有的努力就都没用了。

　　但是吃的时候一定不要过量，原则上以吃菜为主，坚持吃七分饱就好了。

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