女生澳门代孕包双胞胎每个月一次的月经周期循环，生理、心情都会出现不同反应，就像是藉由月经周期阶段的变化，与身体来场对话，而在月经结束后，这段时间是新陈代谢能力较高的时期，把握经后一周调养时机，落实饮食和保养秘诀，达到气血调和的作用。不管是追求美丽、养卵还是瘦身，月经怀孕用护垫周期绝对是保养一大功臣，重要关键就在月经来潮后第6～15天这段黄金期。

摆脱恼人的经后黑暗期

生理期过后总感觉全身「虚累累」吗？好朋友来访，常伴随着情绪起伏、水肿、经痛等麻烦，在经历每个月一次的生理变化后，不但容易感到疲累，皮肤也会变得粗糙暗沉，若后续的调理没有跟上脚步，就很容易出现长班、冒痘，甚至是妇科相关的疾病。想要拥有好肤质、好身材，唯有落实由内而外的保养功夫，调养好体内的气血循环，帮助达到精神饱满、面色红润的健康状态！

经后滋阴养血，中医首重“藏”

《黄帝内经》：「妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。」说明的是女人的月经、白带、代孕、生娩的四个时期，都在耗损血液，因此体内一直处于血液功能不足的状态，所以一定要特别注意「养血」。月经结束以后，子宫完成「泄」的阶段性任务，将体内的毒素、废物排出体外，就像是一个装满污水的杯子，要将污水倒掉后，才能注入干净新鲜的清水，所以这个时候要开始「藏」的工作，也就是进补的最佳时机，血属于阴，透过滋阴养血，将身体调养得宜，做好准备进入下一个月经周期。

建议可以选用「润肺补气、健脾益胃」的花旗参，与「补血养血」熟地、「滋阴补津」的麦门冬、「入肾疏肝」的五味子等药材，放入鸡汤一起烹煮或是冲泡中药茶饮，有助经后补充气血，只要气血充足，下次月经就会来的更顺，而容易贫血、头晕、月经量不足、月经不顺等情况也能获得改善。

月经来潮后第6-15天兵分两路调养

这段时间是「雌激素」分泌的黄金时段，雌激素能促进滤泡成熟、排出漂亮的卵子，也会慢慢增厚子宫内膜，待排卵期后由黄体素分泌继续接手，打造一个舒重庆市哪里招代孕适的子宫环境，让受精卵着床后更加稳定。对于想要成功代孕的妈咪来说，「养好卵」是非常重要的事前准备，卵子的品质好坏，除了攸关胚胎着床的稳定性，也能避免代孕后因不健康的卵子，而导致胎儿生长不健全，或胎儿没有心跳等变数。

此外，想要做试管婴儿的妈咪们，医生也一定会建议先养好卵，让身体维持在最佳状态，因为有好的卵子和精子，胚胎才能着床顺利，宝宝也才会健康长大。

?助孕饮食计画：补充天然雌激素食物，如黄豆、山药、青木瓜、番茄、樱桃等食物。

从中医的角度来看，想要养好卵，就要从体内的「津液」谈起。中医认为，津液对于想要代孕的女人非常重要，而津液泛指人体内各种体液，如各脏腑内的体液、胃液、肠液、汗、泪等，缩小范围，当然也包含促进卵子成熟的滤泡液。当体内的津液充足，滤泡液相对丰盈，使之成功胀破而排卵，排卵后，充足的津液会带着卵子，让输卵管纤毛发挥拾卵功能，顺利地将卵子吸到输卵管内，进入子宫颈。

另一方面，如果体内「津液」不足，身体容易呈现酸性环境，当精子进入子宫颈游到输卵管要跟卵子结合时，就容易像在沼泽里游泳，相对提高受孕的困难度。

?结论：只要体内津液充足，就能帮助养好卵、排卵顺利，精子也会在游行过程中更顺利地与卵子结合！

怎么让体内津液充足呢？除了多喝水、不熬夜，平时也要多吃「滋补肾阴」食物，补足身体津液，并摄取「弱碱性」食物，平衡身体酸碱值！

?助孕饮食计划

弱碱性食物：红豆、苹果、南瓜、洋葱等。

滋阴食物：银耳、秋葵、木耳等。

滋阴食补：用1000C.C.水，将枸杞、西洋参、莲子、百合、玉竹、石斛等药材，与银耳一起煮成汤水，帮助滋阴补水。

很多人都说月经结束后是减重黄金期，却不知道原因来自于体内的雌激素！月经来潮后的第6~15天，体内「雌激素」分泌处于高峰，雌激素有助分解体内脂肪嘉兴代孕包双胞胎、加快代谢，此时若能做好饮食控制、搭配有氧运动加速燃脂，减重计划就能事半功倍！反之，若月经结束后立即大吃不忌口，毫无节制地寻求高热量食物（如甜品、炸物等）慰藉，虽然雌激素比以往分泌相对的多，但雌激素的分泌终究有限度，当身体旧有的脂肪还未被完全分解，新的脂肪若持续增加，最终还是无法减瑜伽助孕重成功！

建议，除了减少高油、高糖、高热量食物的摄取，平日可多吃纤维质丰富、低GI的食物，帮助促进肠胃蠕动、加快身体新陈代谢，借以提升体重控制的成效。

?助瘦饮食计划

1.多吃纤维质：有助润肠通便，预防宿便和毒素累积，提升减重和保健效果。纤维质可分为「水溶性纤维」和「粗纤维」两种，水溶性纤维质地较细，具保水作用，有助粪便成形，利于排便；而粗纤维质地较粗，可减少脂肪吸收、降胆固醇，并增加粪便体积，刺激肠道蠕动，推动排便。

TIP：每餐水溶性纤维和粗纤维比例约各半；每日应摄取低卡高纤蔬菜4～5份、水果3~4份。

2.启用低GI饮食：「GI」指的是升糖指数，亦指吃入低GI食物血糖上升速度较慢，避免胰岛素大量分泌，减少脂肪囤积。平时可多吃如苹果、芭乐、鸡蛋、黄豆等，主食可选择如五谷米、燕麦、薏仁等全谷类，每餐约7分满碗。

巧吃营养，将经期流失的能量补回来

据统计，女性生理期间平均失血量约30～50c.c.，相当于流失15～30毫克的铁质，尤其是月经量偏多的女性，更要在每次月经结束后透过饮食补充流失的营养，避免因贫血而引起头晕、疲倦、脸色苍白等问题，帮助恢复好体力、照顾好气色。

Tip：建议每天应摄取「体重X30C.C.」的纯水，帮助肠道蠕动、身体代谢。

善用女生的天生优势，从月经前到月经后的饮食和运动计划着手，依循自己的生理节奏，好好调养身体，每个月的月经周期就是绝佳的保养时刻，让你的美丽由内而外散发！

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