对于产后妈妈来说，一般躺在床上的时间比较多，活动的时间比较少，再加上怀孕产子的过程当中，让新妈妈的身体比较虚弱，稍微不注意的话，就容易便秘上火。

　　那么，产后便秘上火怎么办呢？

　　1、饮食调理：很多地方坐月子，家里人特别是老人，他们总是一个劲的让产妇每天吃几个鸡蛋，每天吃很多的肉食和米饭，而蔬菜和水果根本不吃。如果都这样吃的话，谁都会便秘的。

　　小月坐月子的时候也一样，每天她婆婆就打四个鸡蛋她吃，而且还要猪脚汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等都是轮流吃的，每餐还要吃一碗米饭。

　　小月开始坐月子的十来天也不吃蔬菜水果，她婆婆说女人坐月子吃蔬菜水果不好，就不让她吃，所以自然她也有了便秘的情况。好在小月找来产妇坐月子可以吃蔬菜水果的资料让她婆婆看，她婆婆还算疼她，所以在小月的坚持下，她每天把要吃四个鸡蛋减少到一到两个，而且她每天都会适当吃些蔬菜水果，做到饮食营养均衡。这样一来，才几天时间，小月在月子里便秘的情况就缓解了。

　　所以，如果题主和小月一样坐月子不吃蔬菜水果的话，也可以尝试着吃一些，便秘了情况很容易缓解。

　　二、适当运动：一般来说，月子里的宝妈高蛋白的东西吃的太多了，食物当中缺少纤维，如果再缺乏运动的话，那就很容易便秘。

　　所以作为产妇来说，顺产三天后、剖腹产七天后要下床适当走走。产后十来天左右就要做些适量运动了，比如多在房间走走，做做孕妇瑜伽等等都是不错的。

　　三、每天喝足够量的水，一来可以清洗肠道和血管，二来补充水分让母乳分泌更好。

　　新妈妈做到以上三点，便秘问题自然解决。便秘问题解决了，上火的症状自然消失。祝福你母婴平安，健康幸福！

　　
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