女性赴美试管婴儿前如何备孕能提高卵子质量？女性随着年龄的增加，不仅容颜会衰老，其身体机能也发生不同程度的变化，卵巢功能逐渐衰退，卵子质量降低，加上自身基因会随着年龄的增长而发生不良的改变，这都会直接影响胎儿的健康。所以，女性赴美试管婴儿前该如何备孕才能提高卵子质量呢？中国孕育网医疗专家带你了解一下。



女性的年龄、身体情况以及生活方式，包括饮食、运动、睡眠、情绪等原因，造成女性不能顺利排卵或是出现卵子质量差，所以阻碍了生育，而一颗优质卵子需要从基础卵泡发育到成熟卵泡，需要一段时间的生长发育，所以需要赴美试管婴儿的女性提前做好准备，提前备孕，以提高卵子的质量。

女性赴美试管婴儿前如何备孕能提高卵子质量？

（1）健康饮食，吃出好卵子

中国孕育网医疗专家建议赴美试管婴儿的女性三餐食谱要以低油低脂、少食多餐为原则，少吃生冷食物，过量油脂会增加生理刺激物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。因此，可多食用一些抗氧化的水果和高蛋白、高纤维、易消化的食物，如草莓、蓝莓等，补充多种维生素、叶酸和DHA。减少或者不喝含咖啡因的饮料。

（2）远离烟酒

香烟中的尼古丁等加速卵巢的衰老和影响其功能，或直接危害卵子，酗酒同样可导致卵巢过早老化。所以烟酒是卵巢的天敌，中国孕育网医疗建议远离烟酒。

（3）适当运动锻炼

血含氧量有助于卵子的健康发育，适当的体育锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加，改善内分泌，缓解紧张情绪从而为提升卵子质量提供有利帮助。建议每天有氧运动半小时以上，比如慢跑、瑜伽、游泳等。以便养出优质的卵子。

（4）服用保健品辅酶Q10

女性朋友还可服用保健品辅酶Q10来提高卵巢功能和卵子质量，这一种脂溶性抗氧化剂，具有激活人体细胞和细胞能量的营养，提高人体免疫力，增强抗氧化和延缓衰老的作用。所以可服用辅酶Q10(每天400-600mg)延缓卵巢的衰老提高卵子的质量。

（5）保持充足的睡眠

不规律的生活会打乱生物钟，生物钟一旦被打扰，内分泌就可能会发生紊乱，殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的好方法，所以保持充足的睡眠，规律生活作息。

（6）禁止服用止痛药

此外，经期的女性，身体免疫较低，研究表明，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低。以及人工流产会影响女性的机体，卵巢功能，继而降低卵子的活性和质量。

（7）调整好心理状态

抑郁、紧张、焦虑心情以及沉重的心理压力会影响内分泌，导致激素水平紊乱，容易引发身体不能排卵，或者造成经期紊乱，导致身体不易受孕。

所以在赴美试管婴儿前备孕期间的女性，重要的是要保持乐观开朗的心态。放松心情、适当缓解压力、以良好理想的心理状态迎接好孕的到来。